چگونه جوان تر به نظر برسیم؟

چگونه جوان تر به نظر برسیم؟

چگونه جوان تر به نظر برسیم؟ سن بخشی طبیعی از زندگی برای مردان و زنان است، اما این بدان معنا نیست که همیشه بد است. اگر نگران از دست دادن ظاهر و رفتار جوان خود هستید، نگران نباشید. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید بدون از بین بردن حساب بانکی یا جراحی، چهره خود را از روند پیری کاهش دهید ، مانند مراقبت دقیق از پوست و تغییر مدل موهایتان.

یک پاک کننده ملایم صورت را انتخاب کنید

پوست های چروکیده به محصولات سخت مانند محصولاتی که نوجوانان اغلب نیاز دارند ، زیرا معمولاً چربی اضافی وجود ندارد. اگر پاک کننده شما بیش از حد سفت باشد، چربی طبیعی پوست شما را از بین می برد و در نتیجه پوست را خشک می کند و باعث پیری سریعتر آن می شود. به دنبال مواردی باشید که در گروه سنی شما قرار دارند، یا آنهایی که خود را ملایم یا مرطوب کننده توصیف می کنند . خانم ها باید قبل از آرایش صورت خود را مرطوب کنند .
همچنان مهم است که با افزایش سن، صورت خود را تمیز کنید، زیرا آثار مواد شیمیایی را از محیط شما پاک می کند یا هر گونه آرایشی که در صورت باقی ماندن روی پوست می تواند باعث پیری شود.

بعد از پاکسازی مرطوب کنید

مهم است که به پوست خود رطوبت بدهید تا بتواند از خود مراقبت کند. اگر پوست خشک مرطوب نشود، زودتر پیر می شود.به دنبال مرطوب کننده های ضد پیری با درصد بالایی از ماده فعال خود باشید. اگر در مورد خرید آن شک دارید (صدها مورد در بازار وجود دارد)، سعی کنید به بررسی ها نگاه کنید یا سعی کنید تحقیقات علمی حمایت کننده از محصول را بیابید. مطمئن شوید که محصولی که انتخاب می‌کنید، بر خلاف محصولاتی که ممکن است در

و به یاد داشته باشید، مرطوب کننده فقط برای خانم ها نیست، محصولات مشابه زیادی در بازار وجود دارد که مردان را هدف قرار می دهد.

روزانه از ضد آفتاب استفاده کنید

مرطوب‌کننده‌های زیادی وجود دارند که در حال حاضر حاوی محافظت SPF در آنها هستند، و این به این دلیل است که محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر ماوراء بنفش هر روز برای جلوگیری از آسیب‌های خورشید ضروری است.

آفتاب یکی از اصلی ترین عواملی است که باعث پیری زودرس می شود، بنابراین متخصصان پوست توصیه می کنند که برای جلوگیری از چین و چروک، لکه های قهوه ای و کدر شدن چهره، باید روزانه حداقل از SPF 15 استفاده کنید. علاوه بر این، از شما در برابر سرطان پوست محافظت می کند.

اگر قرار است برای مدت کوتاهی زیر نور خورشید باشید می‌توانید کرم ضد آفتاب را نه تنها روی صورت خود، بلکه روی سینه و بالای دست‌هایتان قرار دهید. این کار از ایجاد لکه های روی سینه و دستان شما جلوگیری می کند. با این حال، اگر واقعاً می خواهید زیر نور خورشید باشید، باید کرم ضد آفتاب را در سراسر بدن خود قرار دهید.

پوست خود را لایه برداری کنید

لایه برداری ملایم باعث تجدید سلول های پوست می شود، بنابراین پوست جوان تر به نظر می رسد. چیزی را انتخاب کنید که برای پوست های مسن تر باشد زیرا ملایم تر هستند و احتمال خشک شدن یا آسیب رساندن به پوست کمتر است.

لایه برداری نیز خوب است زیرا باعث می شود پوست شما نرم تر و روشن تر به نظر برسد. برای آقایان، لایه برداری قبل از اصلاح صورت می تواند فرآیند اصلاح را آسان تر کند زیرا موها را بیشتر در معرض دید قرار می دهد.

موهای صورت خود را مدیریت کنید برای مردان، این کار باعث می‌شود که آراسته‌تر به نظر برسید و کمتر شلخته به نظر برسید و به شما اجازه می‌دهد با افزایش سن ظاهر خوبی داشته باشید، و برای زنان، این عارضه جانبی پیری را پنهان می‌کند. در اینجا مواردی وجود دارد که باید برای هر جنسیت در نظر داشت.

آقایان: صورت خود را تمیز تراشیده یا مرتب نگه دارید و همیشه موهای بینی و گوش خود را کوتاه کنید. شما می‌توانید از داروخانه محل خود دستگاه‌های اصلاح موی بینی را خریداری کنید و استفاده از آن کاملاً ساده و بدون درد است. اجازه دادن به رشد این موها باعث افزایش سن می شود . اگر می‌خواهید از آن ظاهر پیرمرد دوری کنید، حتماً آن موهای بینی را اصلاح کنید.

خانم ها : گاهی اوقات به دلیل تغییر در سطح هورمون، موهای صورت ممکن است بعد از یائسگی در زنان ظاهر شوند. برای خلاص شدن از شر آن ، و بنابراین کمی بهتر سن خود را پنهان کنید، چند راه آسان برای دور نگه داشتن آن وجود دارد، از جمله لیزر، اپیلاسیون، کرم موبر…

خانم ها همچنین باید مطمئن شوند که ابروهای خود را نسبتاً ضخیم نگه دارند. با بالا رفتن سن، ابروهای شما ممکن است شروع به نازک شدن کنند، بنابراین مطمئن شوید که آنها را با مدادی متناسب با رنگ ابروهایتان رنگ کنید تا همچنان جوان به نظر برسید.

از آرایشی استفاده کنید که باعث می شود جوان تر به نظر برسید (برای خانم ها). ده‌ها ترفند آرایشی وجود دارد که می‌تواند به زنان کمک کند تا ظاهر خود را برجسته کنند و همچنین علائم پیری را پنهان کنند. ترفند این است که این لکه ها را پنهان کنید و در عین حال بر بهترین ویژگی های خود مانند چشمان خود تأکید کنید. در اینجا چند ترفند برای امتحان وجود دارد:

حتما از کانسیلر کرمی استفاده کنید. هر کانسیلری که مومی شکل است یا می تواند کیک شود می تواند شما را پیرتر نشان دهد.

دندان های سالم را حفظ کنید

دندان های خوب می توانند بلافاصله شما را جوان تر و جذاب تر نشان دهند. مطمئن شوید که یک روال مراقبت از دندان دارید، این باید شامل مسواک زدن، نخ دندان کشیدن و استفاده از دهان شویه باشد. اگر دندان های شما به اندازه کافی سفید نیست یا اگر با دندان های خود مشکل دارید، برای مشاوره به دندانپزشک خود مراجعه کنید. می‌توانید سفید کردن حرفه‌ای داشته باشید، یا اگر مشکلاتی مانند پوسیدگی، دندان‌های خراب یا لکه‌گرفتگی دارید، می‌توانید این موارد را درمان کنید.

همچنین محصولات سفید کننده بدون نسخه نیز وجود دارند که می توانند موثر باشند، اگرچه ممکن است بخواهید از قبل برای مشاوره با دندانپزشک خود صحبت کنید.

دندان‌ها می‌توانند سن واقعی شما را بیش از هر قسمت دیگری از بدن شما کاهش دهند، بنابراین از مراحل اولیه مراقبت از دندان‌ها شروع کنید.

زنان :

اگر پیشانی بزرگ‌تری دارید و با فرم صورت شما مطابقت دارد، چتری را در نظر بگیرید. آنها شما را جوان تر نشان می دهند.
لایه‌ها همچنین می‌توانند سال‌ها از سنی که به نظر می‌رسید دور کنند. آنها باعث می شوند موهای شما بافتی تر، نرم تر و حجیم تر به نظر برسند و از شر موهای صاف و رشته ای که ممکن است موهای شما از آن رنج می برند خلاص شوند.

مردان :

بگذارید موهایتان کمی رشد کنند تا ظاهر شما جذابتر به نظر برسد. اما اجازه ندهید موهایتان بیش از حد پشمالو شود وگرنه کمی ضعیف تر و پیرتر به نظر می رسید.

اگر در حال طاسی هستید، تراشیدن سر خود را در نظر بگیرید. این کار شما را جوان‌تر و جذاب‌تر نشان می‌دهد، به‌جای اینکه فقط اجازه دهید لکه‌های طاسی خود را نشان دهید.

متناسب با سن و اندام خود لباس بپوشید

پوشیدن لباس‌هایی که اندام شما را صاف می‌کنند، می‌توانند فوراً لاغرتر و شیک‌تر به نظر برسید، بدون نیاز به تلاش زیاد. این موضوع در مورد مردان نیز صدق می کند، اگرچه فرم بدن مردان از تنوع کمتری نسبت به فرم بدن زنان برخوردار است. اگر مانند افرادی با نیمی از سن خود لباس بپوشید، جوان تر به نظر نخواهید رسید. در واقع، این ممکن است شما را حتی پیرتر نشان دهد. در عوض، روی لباس هایی تمرکز کنید که برای شما مناسب است.

زنان برای جوانتر به نظر رسیدن نیازی به نشان دادن کار اضافی ندارند. در عوض، پیراهن‌هایی بپوشید که بر بهترین ویژگی‌های شما تأکید می‌کنند بدون اینکه توجه زیادی به سینه‌تان جلب شود.

اگر در دهه گذشته همان لباس ها را پوشیده اید، وقت آن رسیده که کمد لباس خود را به روز کنید. اگر نمی دانید چه چیزی بخرید، سعی کنید از یک دوست یا یکی از اعضای خانواده با استایل بخواهید که با شما به چند مغازه برود، یا اگر از انجام این کار ناراحت هستید، به مجلات نگاهی بیندازید و ببینید چه چیزهایی را دوست دارید. مدل‌ها را در آنجا ببینید و ببینید چگونه می‌توانید آن را برای خودتان اعمال کنید.

رنگ های روشن بپوشید

رنگ های روشن شما را جوان تر، سرگرم کننده تر و سرزنده تر می کند. همچنین پوشیدن رنگ‌های شاداب باعث می‌شود احساس جوانی و انرژی بیشتری داشته باشید. تمام لباس‌های مشکی، خاکستری و رنگ‌های خنثی را کنار بگذارید و کمد لباس خود را با رنگ‌های قرمز، نارنجی، سبز و دیگر رنگ‌های جشن بچسبانید. اگرچه رنگ‌های سیاه و تیره‌تر ممکن است لاغرکننده باشند، اما شما را کمی مسن‌تر از آنچه هستید نشان می‌دهند.

لازم نیست لباس های تیره تر خود را به طور کامل از بین ببرید. اما اگر یک پیراهن مشکی می پوشید، برای مثال، آن را با یک کراوات رنگارنگ یا یک قطعه جواهر روشن مزه دار کنید.

هیدراته بمانید.

حداقل 8 لیوان آب بنوشید. یک لیوان آب به شما کمک می کند تا پوست خود را مرطوب نگه دارید و تا جایی که می توانید شاداب و جوان به نظر برسید. هیدراته کردن درون شما را سالم نگه می دارد و باعث می شود نه تنها احساس بهتری داشته باشید، بلکه از بیرون نیز سالم به نظر برسید. آب آشامیدنی را جزئی منظم از برنامه روزانه خود قرار دهید.آن را فقط همراه غذا ننوشید، بلکه حتماً هر یک یا دو ساعت یک لیوان میل کنید، حتی اگر احساس تشنگی خاصی ندارید.

لازم نیست بیش از حد هیدراته کنید، اما برای سالم ماندن و جوان به نظر رسیدن، به نوشیدن آب کافی توجه کنید.

ورزش کنید

این کار ممکن است دشوار باشد، برخی از افراد بیش از حد مشغول هستند، مطمئن نیستند که چه کاری باید انجام دهند یا فکر می کنند برای شروع ورزش خیلی مناسب نیستند.

با این حال، حتی مقادیر کم اما منظم ورزش به شما کمک می کند تا پرانرژی و سرزنده باشید، که نه تنها ظاهر شما را جوان نگه می دارد، بلکه باعث می شود احساس جوانی نیز داشته باشید!

این را با یک رژیم غذایی سالم و متعادل ترکیب کنید و برای مدت طولانی تری در سلامتی بهتری خواهید بود، انرژی بیشتری خواهید داشت و از بیماری هایی که می توانند سال ها به ظاهر شما اضافه کنند، جلوگیری کنید.

حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید.

اگر قرار دادن ورزش در برنامه روزانه تان واقعا سخت است، تا جایی که می توانید پیاده روی کنید. به‌جای رانندگی ۲۰ دقیقه پیاده‌روی کنید، زمانی که با دوستانتان تلفنی گپ می‌زنید پیاده‌روی کنید، یا فقط سعی کنید حداقل دو ساعت در هفته پیاده‌روی کنید.

اگرچه حفظ تناسب اندام مهم است، اما کاهش شدید وزن یا رژیم سخت ممکن است باعث شود شما به طور ناگهانی وزن زیادی کم کنید، اما در واقع می تواند شما را مسن تر نشان دهد. کاهش وزن سریع می تواند پوست صورت و گردن شما را کمی شل به نظر برساند، بنابراین بهتر است موارد را در حد اعتدال رعایت کنید و به تدریج وزن خود را کاهش دهید. رژیم های کم کربوهیدرات و پرچرب در واقع می توانند به کاهش وزن کمک کنند.

برخی از تمرینات عالی برای افراد مسن شامل یوگا، پیلاتس، دوچرخه سواری، پیاده روی آسان و تنیس است.

غذاهایی بخورید که شما را جوان تر نشان می دهد.

اگرچه هیچ غذای جادویی وجود ندارد که ده سال از چهره شما دور کند، اما غذاهایی وجود دارد که می توانید به طور منظم مصرف کنید که می توانند ظاهر و احساس جوانی بیشتری به شما نشان دهند. در اینجا برخی از مواد غذایی وجود دارد که اگر قبلاً این کار را نکرده اید باید در رژیم غذایی خود بگنجانید.

پرتقال ها. ویتامین C موجود در این میوه خوشمزه تضمینی است که به شما احساس جوانی می دهد.
کلم بروکلی. این سبزی دارای ویتامین C و خواصی است که به قوی نگه داشتن کبد شما کمک می کند.

ماست کم چرب. این می تواند به پوست شما کمک کند و کلسیم مورد نیاز برای دندان های سالم را به شما بدهد.
توت ها آنتی اکسیدان های موجود در هر نوع توت می تواند به شادابی پوست شما کمک کند.

سیب زمینی های شیرین. اینها برای پوست و موی شما عالی هستند.
هویج. اینها یکی دیگر از غذاهای فوق العاده برای پوست شما هستند.

وضعیت بدن را خوب حفظ کنید

هیچ چیز سریعتر از خمیده شدن مثل مادربزرگتان شما را پیرتر نمی کند. داشتن وضعیت بدنی خوب شما را بسیار جوان تر نشان می دهد.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که آگاهانه تلاش کنید تا ستون فقرات خود را صاف نگه دارید، شانه های خود را به جای خمیدگی بالا نگه دارید، و صورت خود را به جای اینکه به زمین نگاه کنید، به جلو نگاه می کند، و بلافاصله ده سال جوان تر به نظر خواهید رسید. صاف نگه داشتن ستون فقرات باعث می شود که سلول های عصبی ستون فقرات به طور موثرتری آتش بگیرند و انرژی بیشتری به شما بدهد و در طول روز جوان تر به نظر برسید.

زیاد بخوابید شما نباید هر شب 10 تا 12 ساعت بخوابید فقط سعی کنید جوان تر به نظر برسید.

این کار نخواهد کرد. با این حال، باید سعی کنید تا جایی که می توانید استراحت خوبی داشته باشید.با افزایش سن، بدن شما علائم خستگی را بیشتر و بیشتر نشان می دهد، به خصوص در اطراف چشم. حتی ممکن است با بالا رفتن سن متوجه شوید که نسبت به یک دهه قبل به خواب کمتری نیاز دارید و این نیز خوب است.

ماساژهای منظم داشته باشید

ماساژ حداقل یک بار در ماه، خواه به صورت حرفه ای انجام شود  انجام شود، می تواند به شما احساس آرامش دهد و برخی از تنش هایی را که بدن شما را پیرتر نشان می دهد، کاهش دهد. همچنین ترشح هورمون های آنابولیک را تحریک می کند که پیری را کاهش می دهد.

اگر احساس تنش خاصی دارید، حداقل یک بار در ماه یا حتی بیشتر از آن ماساژ بگیرید.

یوگا را شروع کنید

انجام یوگا روشی است که تاثیر کمتری برای مراقبت از ذهن و بدن خود دارد، استرس را از بین می برد و باعث می شود خود را سپاسگزارتر از زندگی که به شما داده شده احساس کنید. به اطراف استودیوی یوگا نگاهی بیندازید و ببینید که همه زنان چقدر جوان و پرانرژی هستند.

مطمئناً رفتن به یوگا حداقل یک یا دو بار در هفته نمی تواند به جوان به نظر رسیدن شما آسیب برساند. یوگا همچنین یک راه عالی برای ورزش کردن، التیام جراحات، یا ورزش کردن به عنوان یک مبتدی است (یعنی اگر در کلاسی برای مبتدیان شرکت کنید.)
انجام یوگا همچنین به طور کلی یک سبک زندگی سالم را ترویج می کند که به شما کمک می کند جوان تر به نظر برسید.

تا جایی که می توانید استرس را کاهش دهید

این یک واقعیت است که سبک زندگی پر استرس شما را خسته و ناراحت می کند و چین و چروک ایجاد می کند. سعی کنید تعداد مسئولیت های خود را کاهش دهید و راه های جدیدی برای کنار آمدن با خواسته های زندگی پیدا کنید.

سعی کنید حداقل یک ساعت در روز استراحت کنید و کارهایی مانند استراحت در حمام با یک کتاب خوب یا تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه خود را انجام دهید. اگرچه حذف کامل استرس از زندگی‌تان غیرممکن است، حتی اگر در یک بهشت ​​گرمسیری زندگی می‌کنید و کیسه‌ای پر از پول پیدا کرده‌اید، می‌توانید اقداماتی را برای به حداقل رساندن استرسی که احساس می‌کنید انجام دهید.

این به معنای اجتناب از موقعیت‌هایی است که استرس زیادی برای شما به ارمغان می‌آورد، مانند رفتن به مهمانی‌های پر سر و صدایی که حتی دوست ندارید یا سوار شدن به ماشینتان در اوج ترافیک در ساعات شلوغی.
فهرستی از ده موردی که بیشترین استرس را به شما وارد می کند تهیه کنید. اکنون، پنج راه را بنویسید که در صورت امکان، می توانید قرار گرفتن در معرض هر چیز را کاهش دهید.

سیگار نکشید اگر سیگاری هستید، هر چه زودتر سعی کنید سیگار را ترک کنید

این یکی از بدترین کارهایی است که می توانید انجام دهید اگر سعی می کنید پیر به نظر نرسید. لب‌هایتان را نازک‌تر، پوستتان را خشک‌تر و چروک‌تر می‌کند و کدر می‌کند و موها و ناخن‌هایتان را تغییر رنگ می‌دهد. علاوه بر این، ترک سیگار شما را بسیار سالم تر می کند و احتمال ابتلا به یک بیماری جدی در آینده را کاهش می دهد.
بدیهی است که سیگار نیز بوی سیگار را در شما ایجاد می کند.

تا می توانید بخندید. خنده را به زندگی خود اضافه کنید. با افزایش سن، شادی و خنده یک عنصر ضروری برای رفاه شما هستند.

احاطه شدن توسط دوستان خوب با داستان های خنده دار شما را جوان و سرزنده نگه می دارد. نگران ایجاد چین و چروک در اثر خندیدن زیاد نباشید – فقط از ته دل بخندید. در کنار افرادی باشید که باعث می‌شوند بخندید و ده سال جوان‌تر شوید، و شروع به نگاه کردن به آن خواهید کرد.

از مصرف زیاد یا منظم الکل خودداری کنید

عوارض جانبی نوشیدن الکل کمتر از اثرات سیگار شناخته شده است، اما به همان اندازه مضر است. الکل می تواند باعث پیری زودرس و همچنین مرتبط شدن با بیماری در مراحل بعدی زندگی شود.

الکل همچنین شما را کم آب می کند که باعث می شود پوست شما خشک تر به نظر برسد. الکل همچنین می تواند یک روز بعد از نوشیدن آن پف کرده اطراف چشم شما ایجاد کند و این نیز اثر جوانی ایجاد نمی کند.

نگرش جوانی داشته باشید

به طور جدی. بخشی از جوان به نظر رسیدن داشتن یک نگرش سرگرم کننده و بی دغدغه است. این بدان معنا نیست که شما باید نابالغ باشید، روی میز برقصید، یا مثل کلاس ششم با مردم مسخره کنید.

این بدان معنی است که شما باید مثبت، دوستانه باشید و از حسادت، رنجش یا هر احساس دیگری که باعث می شود احساس کنید در حال تبدیل شدن به یک خانم مسن هستید اجتناب کنید.
تا جایی که می توانید نگران نباشید و به آنجا بروید و از دنیا لذت ببرید. شما آنقدر مشغول تفریح ​​خواهید بود که نگران ظاهرتان نباشید.

به سن خود افتخار کنید. در مورد ظاهر خود مثبت بمانید حتی اگر می خواهید کمی جوان تر به نظر برسید، و دیگران نگاه شما را مثبت تر می بینند.