7 گام ساده برای ماساژ صورت در خانه
7 گام ساده برای ماساژ صورت در خانه : ماساژ صورت به شدت جوان کننده است. اگر تکنیک های درست را بلد باشید، می توانید به راحتی در خانه به خودتان ماساژ دهید. نگران نباشید. در اینجا، ما یک راهنمای گام به گام برای کمک به شما داریم!
ماساژ صورت، نقاط مختلف فشار را برای تمرین عضلات صورت تحریک می کند. این به ترویج تخلیه لنفاوی کمک می کند ، پف را کاهش می دهد، علائم پیری را به حداقل می رساند و پوست را محکم نگه می دارد .
می‌توانید از لوسیون‌ها، روغن‌ها برای تامین مورد نیاز استفاده کنید و از غلطک‌های صورت یا فقط انگشتان خود برای دنبال کردن حرکات در سراسر صورت خود استفاده کنید. بنابراین بدون هیچ مقدمه ای شروع میکنیم.
Table of Contents
7 گام ساده برای ماساژ صورت در خانه
قبل از شروع، موارد زیر را انجام دهید:
صورت خود را با یک پاک کننده ملایم تمیز کنید. قبل از شروع ماساژ، پوست شما باید تمیز باشد.
یک روغن خوب برای صورت انتخاب کنید برای پوست های خشک ، روغن بادام، مارولا یا آرگان را انتخاب کنید.
برای پوست های چرب ، روغن جوجوبا یا دانه انگور را انتخاب کنید. برای پوست های مستعد آکنه ، روغن دانه گل رز را انتخاب کنید . برای پوست های حساس ، روغن آلوئه ورا یا مورینگا را انتخاب کنید .
اگر نمی خواهید از روغن استفاده کنید، ممکن است به سراغ یک مرطوب کننده/کرم با کیفیت خوب برای ماساژ صورت بروید.
مطمئن شوید که دستان خود را به درستی بشویید.
اگر مایل به استفاده از انگشتان خود نیستید، می توانید از رولر صورت (یا غلتک یشمی) نیز برای ماساژ صورت خود استفاده کنید.
از فشار دادن آکنه و جوش قبل از ماساژ صورت خودداری کنید. این باعث تحریک پوست می شود و ممکن است تجربه ماساژ را دردناک کند.
پس از استفاده از روغن یا کرم صورت، این مراحل را دنبال کنید.
مرحله 1: پیشانی خود را ماساژ دهید
پیشانی خود را ماساژ دهید
بند انگشتان را روی پیشانی، درست بین ابروهایتان قرار دهید.
به آرامی آنها را به سمت بالا، به سمت خط مو، و سپس به سمت شقیقه های خود حرکت دهید. این کار را با حرکت دادن انجام دهید.
این حرکت را پنج بار تکرار کنید.
مرحله 2: ناحیه چشم را ماساژ دهید
ناحیه چشم را ماساژ دهید.
نوک انگشتان وسط و اشاره خود را روی شقیقه های خود قرار دهید.
انگشتان را زیر ناحیه چشم، به سمت پل بینی حرکت دهید.
به حرکت دادن آن روی ابروها ادامه دهید و سپس دوباره به زیر ناحیه چشم بازگردید و مسیری بیضی شکل را دنبال کنید.
این کار را پنج بار تکرار کنید.
مرحله 3: گونه ها را ماساژ دهید
گونه ها را ماساژ دهید
بند انگشتان خود را روی گونه ها، نزدیک پل بینی قرار دهید.
آن را به آرامی روی گونه های خود بکشید، به سمت گوش.
حرکت را پنج بار تکرار کنید.
مرحله 4: ناحیه دهان را ماساژ دهید
ناحیه دهان را ماساژ دهید
با انگشت اشاره و وسط (هر دو دست) علامت “V” ایجاد کنید.
انگشتان را طوری روی ناحیه دهان خود قرار دهید که انگشت اشاره بالای لب بالا و انگشت وسط زیر لب پایین باشد.
انگشتان را به آرامی فشار داده و به سمت گوش های خود بکشید.
پنج بار تکرار کنید.
مرحله 5: ناحیه چانه را ماساژ دهید
ناحیه چانه را ماساژ دهید
بند انگشتان خود را به گونه ای روی چانه قرار دهید که خط فک بین بند انگشتان قرار گیرد.
به آرامی بند انگشتان را به سمت بالا، در امتداد خط فک، به سمت گوش های خود بکشید.
این کار را پنج بار تکرار کنید.
مرحله 6: گردن را ماساژ دهید
گردن را ماساژ دهید
بند انگشتان را درست زیر چانه قرار دهید.
آنها را به آرامی به سمت پایین به سمت استخوان ترقوه بکشید.
با حرکت دادن بند انگشتان در امتداد خط فک و پایین کشیدن آنها به سمت استخوان ترقوه، حرکات را تکرار کنید.
این کار را پنج بار انجام دهید.
مرحله 7: کل صورت خود را ماساژ دهید
کل طرح کلی صورت خود را ماساژ دهید
بند انگشتان را بین ابروهای خود قرار دهید.
آن را به سمت بالا، در امتداد خط مو، به سمت شقیقه ها حرکت دهید.
آن را از کنار صورت خود از جمله خط فک پایین بیاورید.
پس از انجام این مراحل، کف دست خود را روی صورت خود قرار دهید و در حالی که نفس عمیق می کشید، به آرامی فشار دهید. این به آرامش شما کمک می کند.
این یک تکنیک بسیار اساسی و در عین حال موثر ماساژ صورت است. این مراحل به راحتی قابل پیگیری است. ماساژ صورت فواید متعدد دیگری نیز دارد.
فواید ماساژ صورت
1. به کاهش استرس کمک می کند
یک مطالعه نشان داد که 45 دقیقه ماساژ صورت می تواند استرس روانی را با فعال کردن سیستم عصبی سمپاتیک (بخشی از سیستم عصبی خودمختار که پاسخ “جنگ یا گریز” بدن شما را هدایت می کند.
2. به بهبود جریان خون کمک می کند
یک مطالعه نشان داد که ماساژ صورت تنها به مدت 5 دقیقه با غلتک های ماساژ صورت باعث بهبود گردش خون در پوست صورت می شود . ماساژ منظم به مدت 5 هفته می تواند رگ های خونی را آزاد کرده و جریان خون را افزایش دهد.
3. ممکن است مزایای ضد پیری داشته باشد
مطالعات نشان دادند که ماساژ منظم می‌تواند تغییراتی در ساختار پوست ایجاد کند نشان داده شد که ماهیچه های بیان صورت و بافت های داخل صورت را تغییر می دهد . محققان شواهدی برای اثربخشی ماساژ صورت پیدا کردند. بهبود ساختار پوست ممکن است به صاف نگه داشتن پوست و همچنین به حداقل رساندن ظاهر خطوط ریز کمک کند.
ماساژ صورت بسیار آرامش بخش است. در اینجا چند نکته اضافی وجود دارد که می تواند به شما در ایجاد آرامش بیشتر برای خود کمک کند.
ماساژ صورت – نکاتی که باید رعایت کنید
✅ از یک ابزار ماساژ استفاده کنید: این بهترین راه برای افزایش تجربه شما است. می توانید از ابزارها یا غلتک یشمی برای ماساژ آرام بخش استفاده کنید. تکنیک ثابت می ماند. تنها تفاوت این است که شما از یک ابزار به جای انگشتان یا بند انگشتان خود استفاده خواهید کرد.
✅هرگز گردن را نادیده نگیرید: پوست گردن شما به مراقبت و توجه یکسانی نیاز دارد. هر زمان که صورت خود را ماساژ می دهید، این حرکات را به ناحیه گردن و سینه خود نیز گسترش دهید.
✅ از کرم‌های ضد پیری استفاده کنید: کرم‌های ضد پیری به روتین مراقبت از صورت به بهبود سلامت پوست، کاهش خطوط ریز و به تاخیر انداختن سایر علائم پیری کمک می‌کند.
✅ قبل از ماساژ لایه برداری کنید: این کار به پوست شما کمک می کند روغن ها یا مرطوب کننده ها را بهتر جذب کند.
✅ ماساژ در شب: این کار به پوست شما کمک می کند محصولات را در طول شب جذب کند.
پس از ماساژ صورت، محصولات آرایشی سنگین را روی صورت خود قرار ندهید زیرا ممکن است منافذ را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش شود.
اگر تکنیک درست را بلد باشید، می توانید به راحتی ماساژ صورت را در خانه انجام دهید. ماساژ صورت مجموعه‌ای از فواید را ارائه می‌دهد: پف‌کردگی را کاهش می‌دهد، علائم پیری را به حداقل می‌رساند و تخلیه لنفاوی را تقویت می‌کند.
علاوه بر این، استرس را کاهش می دهد و جریان خون را بهبود می بخشد. رعایت نکاتی مانند استفاده از ابزار ماساژ، استفاده از کرم های ضد پیری، لایه برداری قبل از ماساژ در شب برای جذب موثر محصولات مراقبت از پوست، به افزایش اثربخشی ماساژ صورت کمک می کند. با پیروی از روش ذکر شده در بالا، ماساژ صورت را در خانه انجام دهید.
سوالات متداول
چه زمانی باید ماساژ صورت انجام داد؟
ماساژ صورت را در شب انجام دهید. این به پوست شما کمک می کند تا مواد مغذی محصولات را جذب کند و در طول شب آن را التیام بخشد.
هر چند وقت یکبار باید ماساژ صورت انجام داد؟
می توانید هر روز صورت خود را ماساژ دهید. می توانید آن را با یک روال منظم مراقبت از پوست در شب دنبال کنید. این بیش از 5-10 دقیقه طول نمی کشد. با این حال، ممکن است یک بار در هفته جلسات ماساژ صورت را انجام دهید.
آیا می توانم از روغن زیتون برای ماساژ صورت استفاده کنم؟
بله، می توانید از آن استفاده کنید. روغن زیتون برای انواع پوست مناسب است.
آیا ماساژ صورت عوارضی دارد؟
در برخی موارد، ماساژ صورت ممکن است منجر به عوارض جانبی کوتاه مدت مانند ادم (تورم) و اریتم (قرمزی) شود. عوارض جانبی احتمالی طولانی مدت و تاخیری ماساژ صورت شامل جوش های آکنه ای شکل است.
آیا بعد از ماساژ صورت باید صورتم را بشوییم؟
این تا حد زیادی بستگی به این دارد که از چه چیزی برای ماساژ صورت خود استفاده می کنید و در کدام مرحله از روتین مراقبت از پوست خود آن را انجام می دهید. اگر فقط از روغن صورت متناسب با نوع پوست خود استفاده می کنید، نیازی به شستشوی صورت خود ندارید. با این حال، اگر از پک صورت استفاده می‌کنید، ممکن است لازم باشد آن را بشویید.
تفاوت بین ماساژ صورت و فیشال چیست؟
فیشال یک مجموعه کامل از مراحل است که معمولاً شامل ماساژ صورت با محصولات مغذی است. از طرف دیگر، ماساژ صورت شامل تحریک نقاط فشار روی صورت و گردن است و معمولاً سایر مراحل روتین مراقبت از پوست را شامل نمی شود.
آیا ماساژ صورت می تواند فرم صورت را تغییر دهد؟
خیر، ماساژ صورت نمی تواند شکل یا ساختار صورت را تغییر دهد. فقط می تواند به آرامی عضلات را تقویت کند.
