آرایش و زیبایی, سلامت پوست

بهترین و موثرترین روش برای برنزه شدن در آفتاب + فواید و عوارض

بهترین و موثرترین روش برای برنزه شدن در آفتاب + فواید و عوارض

بهترین و موثرترین روش برای برنزه شدن در آفتاب + فواید و عوارض :شنیدن کلمات “حمام آفتاب” و “برنزه کردن سالم” در یک جمله می تواند کمی تضاد به نظر برسد. زیرا همانطور که می دانید نور خورشید علاوه بر فوایدی که برای پوست و بدن دارد می تواند مضر و آسیب رسان نیز باشد.

اول از همه نور خورشید سطح سروتونین ما را افزایش می دهد که به طور طبیعی در کاهش سطح اضطراب و استرس موثر خواهد بود همچنین ویتامین D تولید می کند که برای استخوان ها ، دندان ها ، پوست ، مو و ناخن ها نیز مفید است به همین دلیل است که معمولا بعد از 2 هفته اقامت در یک شهر یا کشور ساحلی ، شاهد افزایش رشد موها و ناخن های خود خواهید بود.

بهترین و موثرترین روش برای برنزه شدن در آفتاب + فواید و عوارض

بهترین و موثرترین روش برای برنزه شدن در آفتاب + فواید و عوارض

با این حال ، تمام این مزایا نمی توانند بر خطرات پیری زودرس و سرطان پوست که با قرار گرفتن در معرض نور خورشید به شکل غیر اصولی ایجاد می شوند ، غلبه کند.

به طور کلی حتی هنگام استفاده از ضد آفتاب آفتاب گرفتن در فضای باز بدون خطر نیست  اگر به برنزه شدن با آفتاب علاقه دارید  می توانید با برنزه کردن سریعتر زیر نور خورشید ، خطرات آن را کاهش دهید این کار به شما کمک می کند از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش جلوگیری کنید و خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهید.

در این بخش از سایت دو رخ  چند نکته برای برنزه شدن با آفتاب سریعتر و برخی اقدامات احتیاطی وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید.

بهترین و موثرترین روش برای برنزه شدن در آفتاب + فواید و عوارض

فواید آفتاب گرفتن

به عنوان نسخه طبیعی “قرص شادی” در طبیعت، خورشید چیزی بیش از افزایش سطح سروتونین انجام می دهد: یک ماده شیمیایی بیولوژیکی در بدن ما که احساس شادی و رفاه را تقویت می کند.

این گلوله آتشین در آسمان علاوه بر اینکه یک تقویت کننده خلق و خوی طبیعی است، ویتامین D را تولید می کند که یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان ها، دندان ها و پوست است و طبق گفته سازمان بهداشت جهانی (WHO)، اشعه UV است. حتی می تواند به درمان برخی بیماری ها کمک کند.

پزشکان ممکن است ضد آفتاب RX را برای افراد مبتلا به اگزما، پسوریازیس، راشیتیسم یا یرقان تجویز کنند. نور ماوراء بنفش همچنین می تواند برای ضد عفونی و استریل کردن مفید باشد و به باکتری ها و ویروس ها اجازه می دهد راحت تر از بین بروند.

به طور کلی، دلایل زیادی برای دوست داشتن نور خورشید وجود دارد، اما همه عوارض جانبی خورشید برای ما مفید نیستند.

بهترین و موثرترین روش برای برنزه شدن در آفتاب + فواید و عوارض

چگونه پوست برنزه می شود؟

پوست زمانی برنزه می شود که سلول های زیر سطح به نام ملانوسیت ها در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) قرار می گیرند و ملانین (رنگدانه ای که پوست را تیره می کند) تولید می کنند. ملانین نور ماوراء بنفش را جذب می کند و به محافظت از پوست در برابر سوختگی کمک می کند. اما قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند آسیب جدی به پوست وارد کند.

نور ماوراء بنفش به عمق پوست نفوذ می کند و ممکن است باعث پیری زودرس پوست، آسیب چشم و آسیب DNA به سلول های پوست شود که ممکن است منجر به کارسینوم سلول بازال یا کارسینوم سلول سنگفرشی، دو نوع رایج سلول های پوستی شود.

بدتر از آن ملانوسیت‌های آسیب‌دیده ممکن است به ملانوم تبدیل شوند که 2 درصد از سرطان‌های پوست را تشکیل می‌دهد، اما بیش از 90 درصد مرگ‌ومیرهای ناشی از سرطان پوست را شامل می‌شود.

بهترین و موثرترین روش برای برنزه شدن در آفتاب + فواید و عوارض

اجتناب از اشعه ماوراء بنفش دشوار است. آنها قدرت پریدن از روی آب، برف و ماسه و نفوذ به پنجره ها، شیشه های جلو و لباس ها را دارند. کودکان، بزرگسالان و افرادی که پوست روشن دارند بیشتر در معرض آسیب سلولی ناشی از اشعه ماوراء بنفش هستند.

به طور کلی هر چه پوست روشن تر باشد، احتمال سوختگی بیشتر است. ملانین که پوست را تیره می کند، اثر محافظتی دارد. در برخی از انواع سرطان پوست تشخیص داده می شود. بنابراین همه باید آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید را کاهش دهند.

راه درست برنزه شدن با آفتاب

در اینجا 10 روش برای برنزه شدن سریعتر زیر نور خورشید و جلوگیری از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید آورده شده است که با رعایت این نکات می توانید رنگ پوستی زیبا و جذاب داشته باشید و کمتر در معرض خطرات نور قرار بگیرید:

1. از کرم ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنید

همیشه از کرم ضد آفتاب با طیف وسیعی از محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش حداقل SPF 30 استفاده کنید و هرگز از روغن برنزه کننده بدون ضد آفتاب استفاده نکنید. حتما 20 دقیقه بعد از خروج از منزل ضد آفتاب بزنید. SPF 30 به اندازه کافی قوی است که اشعه های UVA و UVB را مسدود کند، اما آنقدر قوی نیست که برنزه نشود.

بهترین و موثرترین روش برای برنزه شدن در آفتاب + فواید و عوارض

2. موقعیت خود را به طور مرتب تغییر دهید

وقتی برای برنزه شدن در فضای باز هستید، باید مرتباً وضعیت خود را تغییر دهید. این به شما کمک می کند تا از سوختن قسمتی از بدن خود جلوگیری کنید و به طور یکنواخت برنزه شوید.

3. غذاهای حاوی بتاکاروتن بخورید

غذاهایی مانند هویج، سیب زمینی شیرین و کلم پیچ می توانند به برنزه شدن بدون سوختگی کمک کنند. اگرچه تحقیقات بیشتری در مورد این موضوع مورد نیاز است برخی از مطالعات نشان می دهد که بتاکاروتن می تواند به کاهش قرار گرفتن در معرض نور خورشید در افراد مبتلا به بیماری های حساس به نور کمک کند.

بهترین و موثرترین روش برای برنزه شدن در آفتاب + فواید و عوارض

4. سعی کنید از روغن هایی با SPF طبیعی استفاده کنید

در حالی که روغن ها نباید جایگزین ضد آفتاب معمولی شما شوند روغن های خاصی مانند روغن آووکادو، نارگیل، تمشک و هویج را می توان برای آبرسانی بیشتر و محافظت از SPF استفاده کرد.

5. بیش از آنچه که پوست شما بتواند ملانین تولید کند بیرون نمانید

رنگدانه ملانین مسئول برنزه شدن پوست است همه افراد دارای نقطه برش ملانین هستند که معمولاً 2 تا 3 ساعت است. پس از این مدت پوست شما در عرض یک روز تیره نمی شود. اگر از این مرحله برنزه شوید، پوست خود را در معرض آسیب قرار خواهید داد.

6. غذاهای غنی از لیکوپن بخورید

به عنوان مثال می توان به گوجه فرنگی، گواوا و هندوانه اشاره کرد. یک مطالعه کوچک در سال 2011 و تحقیقات قدیمی تر نشان داد که لیکوپن به طور طبیعی از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند.

 برنزه  شدن صورت

7. زمان برنزه شدن خود را هوشمندانه انتخاب کنید

اگر هدف شما برنزه شدن سریع است، خورشید معمولا بین ظهر تا 3 بعد از ظهر قوی ترین است. البته به خاطر داشته باشید که در حالی که خورشید در این مدت در قوی ترین حالت خود قرار دارد.

به دلیل قدرت اشعه ها بیشترین آسیب را وارد می کند و به دلیل قرار گرفتن در معرض نور، احتمال ابتلا به سرطان پوست بیشتر است. آفتاب شدید افزایش می یابد. پس اگر پوست خیلی روشنی دارید، برای جلوگیری از آفتاب سوختگی، بهتر است صبح یا بعد از ساعت 15 برنزه کنید.

 برنزه  شدن صورت

8. پوشیدن یک تاپ بدون بند را در نظر بگیرید

این می تواند به شما کمک کند تا برنزه ای یکنواخت و بدون هیچ خطی داشته باشید.

9. به دنبال سایه ها باشید

استراحت در سایه احتمال سوختگی را کاهش می دهد و به پوست شما از گرمای شدید استراحت می دهد.

10. قبل از برنزه کردن آماده کنید

آماده کردن پوست قبل از رفتن به خارج از منزل و آفتاب گرفتن می تواند به ماندگاری بیشتر برنزه شدن شما کمک کند. سعی کنید قبل از برنزه کردن پوست خود را لایه برداری کنید. پوست بدون پرایم بیشتر احتمال دارد پوسته پوسته شود. استفاده از ژل آلوئه ورا پس از برنزه کردن نیز ممکن است به ماندگاری بیشتر برنزه شدن شما کمک کند.

 برنزه  شدن صورت

عوارض برنزه شدن با آفتاب

آفتاب گرفتن  ممکن است به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید احساس خوبی داشته باشد و حتی ویتامین D و خلق و خو را تقویت کند اما همانطور که قبلا ذکر شد، قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیز خطراتی دارد. از جمله خطرات مرتبط با برنزه شدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

✅ملانوم و سایر سرطان های پوست
✅کم آبی بدن
✅آفتاب سوختگی
✅بثورات حرارتی
✅پیری زودرس پوست
✅آسیب چشم
✅سرکوب سیستم ایمنی منبع مورد اعتماد

چه چیزی رنگ برنزه شما را تعیین می کند؟

وقتی صحبت از آفتاب گرفتن و تیره شدن پوست در زیر نور خورشید می شود، هر فردی منحصر به فرد است. برخی از افراد تقریباً بلافاصله می سوزند و برخی افراد به ندرت می سوزند. این تا حد زیادی به دلیل ملانین است رنگدانه مسئول برنزه شدن که در مو، پوست و حتی چشم ها وجود دارد.

افرادی که پوست روشن‌تری دارند ملانین کمتری دارند و ممکن است در زیر نور خورشید بسوزند یا سرخ شوند. افرادی که پوست تیره‌تری دارند ملانین بیشتری دارند و با برنزه کردن تیره‌تر می‌شوند. با این حال، افرادی که پوست تیره‌تری دارند همچنان در معرض خطر آفتاب سوختگی و سرطان پوست هستند.

ملانین به طور طبیعی توسط بدن تولید می شود تا از لایه های عمیق پوست در برابر آسیب محافظت کند. به خاطر داشته باشید که حتی اگر نسوزید، باز هم نور خورشید به پوست شما آسیب می رساند.

 برنزه  شدن صورت

اقدامات احتیاطی در هنگام برنزه شدن با آفتاب

اگر این کار را برای مدت زمان بسیار کوتاهی انجام دهید ، آب بنوشید ، از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 روی پوست و لب های خود استفاده کنید و از چشمان خود محافظت کنید . با این اقدامات می توانند برنزه شدن با آفتاب را کمی ایمن تر کرد .

برای اینکه خطرات ناشی از برنزه شدن با آفتاب را به حداقل برسانید لازم است از این کارها اجتناب کنید :

✅به خواب رفتن زیر آفتاب
✅استفاده از SPF کمتر از 30
✅نوشیدن الکل که می تواند باعث کم آبی بدن شود

همچنین فراموش نکنید که:

✅کرم ضد آفتاب را هر 2 ساعت یکبار و بعد از قرار گرفتن در آب تجدید کنید.
✅SPF را روی پوست سر ، بالای پاها ، گوش ها و جاهایی که در معرض نور خورشید هستند ، استفاده کنید.
✅مرتب تغییر موقعیت دهید تا به طور یکنواخت بدون سوزش برنزه شوید.
✅مقدار زیادی آب بنوشید ، کلاه بپوشید و با استفاده از عینک آفتابی از چشمان خود محافظت کنید.

 برنزه شدن در آفتاب

خلاصه

بسیاری از مردم از آفتاب گرفتن لذت می برند اما این خطرات مختلفی از جمله سرطان پوست را به همراه دارد راه هایی برای کاهش خطرات قرار گرفتن در معرض نور خورشید وجود دارد که می توانید برای برنزه شدن سریعتر از آنها استفاده کنید. این موارد شامل استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF 30، انتخاب عاقلانه زمان آفتاب گرفتن و آماده کردن پوست از قبل است.

تخت های برنزه مواد سرطان زا شناخته شده هستند و باید از آنها اجتناب شود . آنها بدتر از برنزه شدن با آفتاب هستند زیرا اشعه UVA سه برابر شدیدتر است.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.